미생물과 웰니스: 내 몸속 박테리아가 건강을 좌우한다
1. 마이크로바이옴이란? - 우리 몸속 미생물의 비밀마이크로바이옴(Microbiome)은 인간의 몸속에서 서식하는 수조 개의 미생물 군집을 의미하며, 주로 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등으로 구성됩니다. 이 미생물들은 장, 피부, 구강, 호흡기 등 다양한 부위에 존재하며, 단순한 공생체가 아니라 인간의 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 연구에 따르면, 인간 유전자의 수보다 우리 몸에 존재하는 미생물 유전자가 150배 이상 많으며, 이는 곧 마이크로바이옴이 우리의 건강과 질병에 깊이 관여하고 있음을 시사합니다. 특히 장내 미생물은 소화, 면역 기능, 신경 전달 물질 생성 등 다양한 생리적 작용에 영향을 미치며, 건강한 마이크로바이옴을 유지하는 것이 전반적인 웰니스 향상에 필수적입니다.2. 소화 건강과 ..
2025. 3. 7.
크로노바이올로지(Chronobiology)와 건강 관리 트렌드
1. 생체 리듬과 건강 관리: 크로노바이올로지의 핵심 개념크로노바이올로지(Chronobiology)는 생체 시계를 연구하는 학문으로, 인간의 건강과 생리적 활동이 24시간 주기의 **서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)**에 의해 조절된다는 사실을 기반으로 합니다. 현대 사회에서는 불규칙한 생활 패턴, 야근, 밤샘 공부, 스마트폰 사용 등으로 인해 생체 리듬이 깨지는 경우가 많습니다. 이러한 리듬의 붕괴는 수면 장애, 대사 질환, 정신 건강 문제 등을 유발할 수 있어, 최근 크로노바이올로지를 기반으로 한 건강 관리가 주목받고 있습니다.특히, 서캐디언 리듬을 최적화하면 수면의 질 향상, 면역력 강화, 체중 조절, 인지 기능 향상 등의 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 이와 관련하여 많은 ..
2025. 3. 7.
